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Escribir Para Sanar: La Técnica que te ayuda a Sentirte Mejor cada día

PorIsabel Garro octubre 6, 2024

¿Te ha pasado que sientes un montón de emociones o pensamientos en tu cabeza y no sabes cómo manejarlos? Escribir para sanar es una herramienta sencilla, pero poderosa, que te ayude a soltar lo que te abruma, encontrar claridad y, sobre todo, sentirte mejor y transformar tu vida.

Siempre he sido de las personas que prefieren escribir para expresar lo que sienten. Desde pequeña, escribía cuando estaba triste, feliz o confundida, sin saber que estaba practicando algo llamado “escritura terapéutica”. Con el tiempo, descubrí el poder sanador de este hábito y lo quiero compartir contigo.

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Mi historia con la escritura

Empecé a escribir un diario personal cuando tenía 12 años, llenaba libretas con todo lo que me rondaba por la mente. Fue mi forma de procesar emociones y, aunque no lo sabía en ese momento, estaba escribiendo para sanar mi mente, mi alma y corazón.

A los 22 años, compré mi primer portátil y comencé a escribir digitalmente, pero no era lo mismo. Me faltaba esa conexión con el papel, esa sensación sanadora que solo viene cuando escribes a mano.

Descubrí el verdadero poder de la escritura terapéutica cuando leí El Camino del Artista de Julia Cameron. Ella propone un ejercicio llamado “Páginas Matutinas”, que consiste en escribir tres páginas a mano, justo después de despertar. A través de este hábito, me di cuenta de que escribir no solo me ayudaba a organizar mis pensamientos, sino también a sanar emocionalmente.

¿Por qué escribir ayuda a sanar?

Si no estás segura de si esto es para ti o de si puede ayudarte con la ansiedad, estrés o superar un desamor, te dejo algunas razones por las que escribir ayuda a sanar (como lo hizo conmigo):

1. Libera emociones reprimidas: A veces guardamos muchas cosas dentro. Escribir lo que sientes te permite soltarlas sin miedo a ser juzgado y empezar a sentirte bien.
2. Claridad mental: Cuando pones en palabras lo que te preocupa, todo se vuelve más claro y manejable, lo cual mejora tu bienestar emocional.
3. Acceso a tu subconsciente: Escribir en las mañanas te conecta con pensamientos más profundos, esos que no siempre emergen durante el día. Este proceso también fortalece tu inteligencia emocional, la ley de atracción a través de las afirmaciones positivas y motivación de vida.
4. Liberar el estrés: Es como hacer una limpieza mental. Una vez que lo haces, te sentirás más ligero, ayudando a eliminar el estrés y acercarte más a una vida positiva.
5. Despierta tu creatividad: Muchas veces, ideas geniales aparecen mientras escribes sin detenerte. ¡Es mágico!

Cómo prepararte para la escritura terapéutica

Ahora mismo, seguramente te estarás preguntando, “¿Pero cómo empiezo?” Tranquila, ¡lo tengo cubierto! Antes de contarte todo sobre el proceso de escribir para sanar, necesitas un ambiente que te ayude a concentrarte y conectar contigo misma 🌸

Aquí van unos tips de escritura para que prepares el mejor escenario y hagas que tu experiencia sea súper enriquecedora:

• Encuentra un lugar tranquilo: Busca un espacio en tu casa donde puedas estar en silencio y sin interrupciones. Para mí, escribir temprano por la mañana, cuando todo está en calma, ha sido clave para mantener buenos hábitos.
• Desconéctate de distracciones: Apaga tu teléfono, el WiFi o cualquier dispositivo que pueda sacarte de tu momento. Este es un espacio solo para ti, un momento de autoayuda. En este artículo tienes algunas ideas de apps para evitar las distracciones.
• Escribe a mano: Aunque vivimos en un mundo digital, te recomiendo que uses papel y bolígrafo. Escribir a mano tiene un efecto más profundo en el desarrollo personal, y ayuda a fomentar el amor propio y la introspección. Escribe en cualquier papel, libretas o un bullet jorunal.
• Crea un ambiente inspirador: Usa una luz suave y, si lo prefieres, pon música tranquila de fondo. No necesitas algo demasiado elaborado, pero un entorno acogedor puede ayudarte a concentrarte mejor y mejorar tu bienestar personal.
• Hazlo en la hora mágica: Si puedes, escribe justo al despertar, cuando tu mente está despejada. Es el mejor momento para acceder a tu subconsciente y dejar que las palabras fluyan. Solo necesitas unos 20-25 minutos, haz uso de la técnica «Pomodoro» para no perder el foco.

Cómo empezar a Escribir para Sanar

No tienes que seguir un montón de reglas complicadas; lo más importante es empezar y dejar que tus pensamientos fluyan. Aquí te dejo una guía rápida y sin rodeos sobre cómo empezar a escribir para sanar:

1. Escribe lo que te pase por la mente: No te preocupes por hacer que tenga sentido. ¡Solo déjalo salir! ¿No sabes qué escribir para sanar? Pues empieza con “No sé qué escribir…” y verás cómo todo se va encadenando.
2. Afirmaciones positivas: La escritura para sanar es una excelente herramienta de atracción. Escribe frases de amor propio que resuenan contigo en ese momento o afirmaciones positivas para atraer algo que quieres, y con base en ellas, sigue contando tus deseos y anhelos. De esta manera comienzas a manifestar tus objetivos de vida.
3. No pares, sigue escribiendo: Dedica unos 20 o 30 minutos y no te detengas. Esto no es un ensayo escolar, ¡aquí no hay reglas! Suelta todo lo que se te ocurra, desde lo que hiciste ayer hasta lo que quieres lograr mañana.
4. Hazlo cuando puedas: Si todos los días es mucho, no pasa nada. Hazlo cuando sientas que lo necesitas. La clave es ser constante, y con el tiempo, ¡te sorprenderás de lo bien que se siente!
5. Olvídate de leerlo después: Este ejercicio es para vaciar la mente, no para releerlo. Escribe, suelta y sigue adelante. ¿Guardar las hojas? Opcional. ¿Quemarlas? Si quieres, ¡adelante!

La escritura terapéutica es una herramienta de la psicología increíble para liberar emociones, aclarar tus pensamientos y sanar desde dentro. No necesitas grandes recursos para empezar, solo ganas y un poco de tiempo. Si aún no has probado escribir para sanar, te animo a que lo hagas.

¡Escribir para sanar puede ser el cambio que estás buscando y una excelente forma de trabajar en tu propósito de vida y crecimiento personal!

Y si te ha gustado este artículo, no olvides explorar otros para seguir descubriendo formas de crecer emocionalmente. ¡Te espero en el próximo, no te olvides de creer en ti!

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